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久坐讓脊椎提早老化？專家教你如何有效擺脫腰酸背痛！

國健署調查：日坐逾9小時 死亡風險增22%，超過50%的台灣民眾活動量不足。在現代職場環境中，多數上班族對於長期久坐與姿勢不良所帶來的健康風險卻認識不足。台灣脊椎力學專家鄭雲龍老師指出：「久坐會導致核心肌群無力，使脊椎支撐不足，進而引發腰痠與肩頸僵硬。」

長期久坐造成脊椎隱形危機

根據媒體報導，國泰醫院社區醫學部主任莊海華說，長期久坐，身體重量壓在腰部、臀部，除了造成肥胖，還容易引發各種疼痛，以及心血管疾病、糖尿病、骨骼與肌肉退化、心理健康問題等。
現代職場的長時間久坐，影響脊椎健康層面包含：

  • 腰背壓力過載：長時間久坐導致腰椎承受過大壓力，肌肉僵硬、痠痛加劇，甚至可能引發椎間盤突出。
  • 生活品質嚴重受損：長期腰酸背痛導致疲勞感加劇，影響個人生活品質。
  • 傳統舒緩方式效果有限：按摩、貼布、止痛藥只能暫時舒緩，但無法解決根本問題，容易反覆發作。

專家導入「人體力學+核心訓練」用科學方法破解腰酸背痛

面對這一現象，身體智慧創辦人、脊椎力學專家鄭雲龍老師，憑藉20多年教學經驗，結合人體力學、核心訓練與肌筋膜放鬆技術，研發出一套「強背訓練」課程，協助上班族擺脫腰痠背痛的惡性循環。
鄭雲龍老師表示：「我們的核心理念是協助人們『自主創造健康，成為自己健康的主人』，讓學員能夠透過精準動作控制與正確的生活習慣，長效改善身體狀況。」

強背課程科學化四大訓練，提升健康競爭力

身體智慧特別為35-64歲的菁英族群設計「強背訓練」課程，內容涵蓋：

  1. 人體力學精講：深入剖析頸、腰、膝力學結構與功能檢測、破解下背痛的真正成因。
  2.  核心高效啟動：透過呼吸與核心訓練，提升核心肌群的穩定性，減少脊椎壓力。
  3.  動作控制與姿勢調整：正確的動作控制與姿勢認知，幫助學員在工作與生活中減少脊椎負擔。
  4. 肌筋膜生活保健：在生活中融入筋膜訓練與放鬆伸展，預防未來疼痛復發。

職場健康管理已成全球趨勢，告別腰酸背痛，開啟高效人生

世界衛生組織（WHO）與台灣勞動部近年來積極推動職場健康管理，許多企業也開始導入健康促進計畫，包括久坐提醒、姿勢訓練與員工運動課程。鄭雲龍老師強調，「健康的身體能帶來更高的工作效能、更好的決策力，進而創造更長遠的職業發展。」
拒絕讓腰酸背痛成為您的職場絆腳石！建議在專業脊椎力學團隊的指導下，啟動您的身體智慧，擺脫頸肩與下背僵硬！
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